영양제복용은 언제?비타민부작용?아이들도 비타민복용?
영양제복용은 언제?비타민부작용?아이들도 비타민복용?
영양제는 언제 복용하는 것이 좋을까?
우리 몸은 24시간을 주기로 작동 하고 있습니다.
세포들은 우리가 자고 있는 동안에도
쉴새 없이 움직이고 산소와 영양소를 이용하여
일을 하고 있습니다.
그렇기 때문에 영양제를 섭취할 때는 균등하게
시간을 배분하여 복용하는 것이 좋습니다.
일반적으로 영양제는 식사후나 식사와 함께
먹으라고 합니다.
비타민 B군과 C는 매식사후 복용하는 것이 가장
좋지만 편하게 아침 저녁으로 식후에
복용 하도록 합니다.
무엇보다 영양제는 매일 복용하는 것이 좋습니다.
왜냐하면 규칙적으로 복용하지 않으면
효과가 떨어지기 때문 입니다.
하루 두번이상 복용해야 한다면 작은 약병이나
용기에 넣어 휴대하고 다니면서
복용 합니다.
두번에 나누어 먹기가 불편하거나 자꾸 잃어
버린다면 아침에 한꺼번에 복용하는 편이
낫습니다.
비타민 부작용은 없을까?
영양제를 꾸준히 복용한 사람들은 활력이 지나칠 정도로
좋아지거나 집중이 잘되고 기억력이 좋아지며
질병 저항력이 증가하는 것이 부작용 아닌
부작용이라고 말합니다.
영양제에 부정적안 학자들도 별다른 부작용이 없다는
것에 이의를 제기하지 않는다고 합니다.
영양제는 치료 목적의 약물이 아닌 건강보조제이기
때문 입니다.
비타민 A의 경우에는 보충제로 지나치게
많은 양을 보충하게 되면 부작용이 나타날수 있으며
특히 간기능저하가 있는 사람은 주의가 필요 합니다.
그리고 임신 초기에 비타민 A를 많이 섭취하면
태아에게 나쁜 영양을 줄수 있습니다.
그러므로 비타민 A대신 베타카로틴으로
섭취하는 것이 좋습니다.
아이들에게도 비타민이 필요 한가?
영양제는 어른들의 전유물 만이 아닙니다.
건강한 어린이가 건강한 식품을 다양하게 섭취 한다면
필요한 영양소를 모두 얻을수 있지만
육식을 즐기고 편식을 하는 어린이는
에너지과잉속에 영양소결핍이 될 가능성이
높다고 합니다.
특히 철분은 충분한 양을 얻기가 힘들다고 합니다.
과일이나 채소를 먹지 않는다고 해서 영양제에만
의존 할것이 아니라 즐겨 먹는 식습관을 키워주는 것이 중요 합니다.
청량음료나 인스턴트식품,정제가공식품을
즐겨 먹는 청소년들 역시 비타민과 미네랄이 필요할수 있으며
살을 뺀다고 식사량을 줄이는 여대생들은
단백질,미네랄,비타민이 부족하지 않도록
신경을 써야 합니다.
무엇보다 균형있는 영양섭취와 규칙적인 운동,내몸에 맞는 영양제의
현명한 선택이 풀러스된다면 올 봄은
활기차고 건강하게 될것을 믿어 의심치 않습니다.
영양제복용은 언제?비타민부작용?아이들도 비타민복용?